8 consigli per superare la nostalgia di casa quando ti trasferisci all'estero

La nostalgia di casa è un sentimento di stress o ansia causato dalla separazione dalle persone e dai luoghi a noi familiari. Quando decidi di trasferirti all'estero, è quasi certo che sentirai la mancanza di casa in qualche momento. Lasci tutto ciò che conosci: la tua famiglia e gli amici, il sistema italiano, le comodità quotidiane e le routine. In cambio, ti trovi di fronte a una nuova avventura totalmente diversa.

Ecco come puoi alleviare la nostalgia di casa vivendo com e un expat

Il nuovo paese ti offrirà nuovi ambienti, routine, culture, architetture e scoperte entusiasmanti. Con un po' di fortuna, ti piacerà moltissimo! Ma è anche possibile che il nuovo paese non soddisfi le alte aspettative con cui vi sei trasferito, e che troverai difficile accettare le mentalità locali, finendo per sentirti fuori luogo.

Oppure, la nuova nazione potrebbe non soddisfare le alte aspettative che ti sei posto, rendendo difficile accettare gli atteggiamenti locali e facendoti sentire fuori luogo.

Anche chi si sente preparato e ottimista riguardo al trasferimento all'estero può subire uno shock culturale e sentire la nostalgia di casa. Ecco perché abbiamo raccolto i migliori 8 consigli che ti faranno sentire a casa nella nuova nazione.

1. Porta con te le tue cose preferite

Se la nuova casa sembra impersonale ed estranea, può essere confortante portare con sé alcuni degli oggetti preferiti, che hanno un legame emotivo e un senso di sicurezza.

Può trattarsi di qualsiasi cosa: una foto della tua famiglia o del tuo animale domestico, un orsacchiotto di peluche, la tua tazza di caffè preferita, la padella di ghisa che ti ha regalato la nonna per Natale o le piante dalla finestra della tua cucina. Gli oggetti familiari a casa possono aiutare a ridurre la nostalgia.

2. Stabilisci una routine

Il nuovo ambiente può sembrare opprimente, ma non limitarti a casa tua e non passare la giornata a usare il telefono. A lungo termine non ne trarrai alcun beneficio.

Crea una routine giornaliera e settimanale che ti faccia uscire di casa e ti aiuti a conoscere la città. Metti da parte dei giorni per fare la spesa, visitare la città, fare attività fisica e fare networking. Queste routine ti aiuteranno quando la motivazione a uscire di casa cala, aiutandoti a bilanciare la tua vita quotidiana e a dare priorità alle tue esigenze a lungo termine.

La ricerca mostra che avere delle buone routine può aiutare a ridurre lo stress, portando a più tempo per il relax, una migliore salute mentale e meno ansia. Sembra valerne la pena, non credi?

3. Conosci la città

Quando arrivi nella nuova città, inizia a individuare i luoghi più importanti per te e a capire come raggiungerli. Potrebbero essere un negozio di alimentari, una palestra, una scuola e un parco.

Il modo migliore per imparare a muoversi in città è immergersi in essa. All'inizio aspettati molte svolte sbagliate, inversioni e tempi supplementari per arrivare alla meta. Invece di sentirti frustrato, vedila come un'avventura emozionante.

A seconda della nazione in cui ci si trasferisce, le infrastrutture, il traffico e i trasporti pubblici possono essere diversi da quelli a cui si è abituati. Una volta acquisita la padronanza dei trasporti locali e la capacità di spostarsi senza stress, il tuo rapporto con la città cambierà. Improvvisamente, vedrai più possibilità di raggiungere luoghi diversi, senza esaurire le tue energie.

4. Trova i tuoi luoghi preferiti

Trova un luogo preferito al di fuori della tua residenza per familiarizzare con la nuova cultura e allo stesso tempo avere un posto dove rilassarti e sentirti a tuo agio. Se ti piace leggere, fallo in una caffetteria locale invece che a casa.

Cerca un luogo in cui ti senti comodo, tranquillizzandoti quando tutto il resto ti sembra opprimente. Un luogo in cui ti senti a tuo agio come a casa. Se non si tratta di una caffetteria, potrebbe essere una biblioteca, un fienile, una palestra, un bar, un parco, un club, una spiaggia o un porto.

5. Fai amicizia con le persone del posto

Se ti trasferisci in una nuova nazione insieme ad altri espatriati, è naturale frequentarli. Il gruppo degli espatriati può essere piacevole, ma non perdere l'occasione di conoscere le persone del posto, perché può aiutarti a sentirti più a casa.

Parla con i vicini e con le persone che lavorano nei negozi locali. Puoi chiedere della loro giornata oppure consigli e suggerimenti per conoscere la zona. Un altro modo per socializzare con le persone del posto è quello di partecipare a eventi e attività che non sono principalmente rivolte agli espatriati.

Se ti piace allenarti, perché non scegliere una palestra con una vasta gamma di corsi di fitness di gruppo o con aree lounge incluse? Se ti piace leggere, iscriviti a un club del libro locale! Se vuoi scoprire come fare nuove amicizie all'estero, leggi qui.

Ecco alcuni consigli su come fare amicizia quando si vive all’estero.

6. Impara la lingua

Una lingua straniera e la mancanza di comunicazione possono sicuramente creare un senso di alienazione e di nostalgia. Osservare il modo in cui gli altri salutano, comunicano e si comportano mentre si ha la sensazione di non essere adatti può essere difficile.

Imparare una nuova lingua e comprendere la lingua locale sarà molto più facile e ridurrà lo shock culturale. Faciliterà le questioni pratiche nelle situazioni quotidiane, come andare in banca, fare la spesa, muoversi con i mezzi pubblici. Inoltre, favorirà anche la comprensione delle norme culturali e sociali.

7. Medita

Quando ci si sente sopraffatti e la nostalgia di casa è intensa, è particolarmente importante non agire immediatamente su queste forti emozioni. Grazie alla meditazione si può migliorare la capacità di regolare i sentimenti, riuscendo a cambiare prospettiva.

Concentrati sulla respirazione e metti da parte per un momento i pensieri di nostalgia, alienazione, dislocazione e dubbio. Raccogli le energie, calmati e affronta questi pensieri quando ti sentirai pronto a guardarli con occhi nuovi.

8. Sii paziente

Infine, ma non meno importante, sii paziente. Ci vuole tempo per trovare il proprio posto e sentirsi a casa in un nuovo ambiente. Tutto è nuovo e il nuovo può spaventare. Non è affatto strano. Dai tempo al tempo, fai del tuo meglio per dare al nuovo ambiente una giusta opportunità e non arrenderti.

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